黑人毛片揭秘：夜色下的禁忌诱惑，探寻异域风情背后的秘密故事
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南通市（崇川区，港闸区，开发区，💯海门区，👲海安市。）
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江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、👴虹桥管理区、💟琴湖管理区、🤯兴福管理区、谢桥管理区、😋大义管理区、🦒莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🕎宿城区、🐚湖滨新区、洋河新区。)
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桂林市（象山区、叠彩区、🚬七星区、🥑️临桂区、阳朔县、👎灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、😔资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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抚顺市：☁️顺城区、新抚区、🍥东洲区、望花区。
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铁岭市：👏银州区、🍷清河区。
贵州省安顺市（西秀区、㊙️平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🕞关岭布依族苗族自治县、🙏紫云苗族布依族自治县、⛳️安顺市、开阳县）
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益阳市（南县、资阳区、🦈桃江县、🥏市辖区、😗沅江市、赫山区、安化县）
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本溪市：平山区、明山区、❓溪湖区、南芬区。
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通辽市（科尔沁区、🙈扎鲁特旗、🤩开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🤞科尔沁左翼中旗、♈️库伦旗、科尔沁左翼后旗、😶奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🥙️象山区、七星区、雁山区、🌚临桂区、🍔阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🌖荔浦市、灵川县、全州县、🌮永福县、🌹龙胜各族自治县、🏐恭城瑶族自治县）：🍤
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9月7日，我们迎来秋季的第三个节气——白露，这也是二十四节气中的第十五个节气。首都医科大学附属北京中医医院心血管科副主任医师谢皛介绍，白露意味着天气逐渐转凉，昼夜温差增大，清晨时常见露水凝结，“白露”因此得名。中医认为，白露之后自然界的阳气渐收、阴气渐长，气候以干燥为主要特征，燥邪易伤肺脏。因此，此时的养生重点在于防燥润肺、滋阴保暖，同时注意健脾益胃，以提高机体适应季节转换的能力。
谢皛提醒，在饮食方面，应遵循“减辛增酸”的原则，多食用滋润生津的食物。例如梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻和糯米等，还可选用沙参、麦冬、山药等药材煲汤，以润肺养阴。同时，适当补充富含维生素C的果蔬，如柑橘、葡萄，有助于提升免疫力。此外，应尽量避免辛辣、烧烤、油炸及生冷食品，如辣椒、冰饮等，以免助燥伤阴，影响肺脾功能。
“起居宜早睡早起，顺应自然界阳气收敛之势。”谢皛介绍，由于昼夜温差较大，早晚应及时添衣，特别注意腹部、关节和脚部保暖。民间素有“白露勿露身，着凉易泻肚”之说，夜间睡眠时应关窗盖被，防止寒邪入侵。在运动方面，推荐选择散步、太极拳、八段锦等强度较低的项目，以身体微汗为宜，避免剧烈运动导致津液耗伤。
白露期间，常见呼吸系统与消化系统问题。谢皛说，由于燥邪犯肺，很多人会出现口干咽燥、鼻干出血、干咳少痰、皮肤干燥等症状，易诱发感冒、支气管炎等。中医应对以“润”为法，可适当饮用百合雪梨汤、罗汉果茶，或遵医嘱服用养阴清肺丸、秋梨膏等缓解症状。脾胃虚弱者需慎食生冷，可加入生姜、红枣以温中。体弱及老年人群体还可通过艾灸足三里、肺俞等穴位增强正气。
秋季易引发“悲秋”情绪。谢皛建议，多参与户外活动，与亲友相聚，培养积极乐观的心态。午后可适当听舒缓音乐或进行深呼吸训练，有助于情绪平稳，应避免过度思虑和长时间独处。
“白露是秋冬进补的重要过渡期，防燥之余，需兼顾健脾与保暖，以达到身心调和、健康入秋。”谢皛说。
王美华 《人民日报海外版》(2025年09月05日 第 09 版)
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